Typer af massage
Seks typer, forklaret enkelt
Navnene varierer fra klinik til klinik, men de fleste behandlinger falder inden for disse typer. Skalaen viser, hvor fast trykket typisk er.
Klassisk massage
Også kaldet svensk massage
Den mest udbredte form. Behandleren bruger strygninger, æltninger og friktioner, typisk med olie, på ryg, nakke, skuldre, arme og ben. Trykket tilpasses dig, fra blødt til fast.
Til dig, der vil have løsnet spændinger i hverdagen eller prøver massage for første gang.
Sportsmassage
Før og efter træning
Bygger på de klassiske greb, men er rettet mod de muskler, du bruger i din sport. Før et løb er massagen kort og opkvikkende, efter træning og konkurrence er den roligere.
Til dig, der træner meget og vil have hjælp til at holde musklerne smidige.
Dybdegående massage
Fast tryk, langsomt tempo
Behandleren arbejder langsomt med fast tryk i de dybere lag af muskler og bindevæv. Det kan være ømt undervejs, og man kan være øm et døgn eller to bagefter.
Til dig, der har vedvarende spændinger og kan lide et fast tryk.
Triggerpunktbehandling
Tryk på ømme punkter
Et triggerpunkt er et ømt, spændt punkt i en muskel, som kan give smerte et andet sted, fx hovedpine fra nakken. Behandleren trykker vedvarende på punktet, til spændingen giver efter.
Til dig med afgrænsede, ømme punkter i fx nakke og skuldre.
Afspændingsmassage
Blød og rolig
Lange, rolige strygninger med let tryk. Formålet er ro og velvære, ikke at arbejde med bestemte muskler.
Til dig, der primært vil slappe af.
Manuel lymfedrænage
En særlig, meget blid teknik
En helt let, rytmisk teknik, der bruges til at hjælpe væske i vævet videre. Den bruges blandt andet ved lymfødem efter kræftbehandling og udføres her af behandlere med særlig uddannelse, ofte fysioterapeuter.
Ved hævelser og lymfødem: spørg din læge eller fysioterapeut, om det er relevant for dig.
Hvilken skal jeg vælge?
Er du i tvivl, så start med en klassisk massage, og fortæl behandleren, hvad du gerne vil have ud af den. En erfaren behandler kombinerer ofte flere teknikker og tilpasser trykket undervejs. Det vigtigste er ikke navnet på behandlingen, men at den passer til dit behov og dit helbred.
Har du en skade eller smerter, du ikke kender årsagen til, er det en god idé at starte hos lægen eller en fysioterapeut, der kan undersøge dig.